7 richtig gute Wege, um sich als Mama noch mehr zu stressen
Hi liebe Leserin, hi lieber Leser!
Heute teile ich mit dir meine 7 wirklich BESTEN Strategien, die einfach Wunder wirken, um sich selbst so richtig viel Druck zu machen und beschwert durch den Alltag zu gehen.
Als Mama oder Papa hast du ja schon recht viel auf der Backe und da macht es gleich doppelt Spaß, wenn man sich selbst nochmal oben ein paar Stressbällchen draufpackt.
Alle 7 Strategien sind von mir natürlich in der ein oder anderen Intensität getestet und für gut befunden.
Du kannst sie ja auch mal probieren oder vielleicht kennst du sie selbst schon und möchtest mir in den Kommentaren unten schreiben, wie sie für dich funktionieren.
Ok, wir sind ja alle ein bisserl gestresst, lass uns starten:
1. Sag dir, dass du keine Zeit hast
Das ist, finde ich, das hartnäckigste Totschlagargument, das wir alle gerne verwenden.
Ein All-time-classic, wahrlich. Die beste Ausrede, die wir je erfunden haben.
Ich habe keine Zeit.
Und dann SAGE ich das auch noch die ganze Zeit!
Anderen Menschen, mir selbst.
Alle müssen erfahren, wie stressig und viel alles ist.
Damit noch mehr von der Stress-Energie weitergegeben wird und sich alle gegenseitig von ihrem stressigen Terminkalender erzählen können.
Damit ich dann selber auch glaube, dass das die Wahrheit ist. Voll gut.
Memo an mich selbst:
Meine Gedanken sind keine Fakten.
2. Mach’ alles selber und sei dann böse, dass du alles machen “musst”
Widerwillig schrubbe ich dann halt doch die Küchenablage, obwohl ich EXTRA eine halbe Stunde abgewartet habe, ob er es macht (ich fürchte aber mittlerweile ist es öfter umgekehrt, danke Spatz, Bussi).
Ich bin ehrlich gesagt richtig gerne eine Gschaftlhuberin, wie man in Österreich so schön sagt. Ich mache einfach gerne viele Dinge, initiiere, koche, plane,…
ABER ich kann ja auch theoretisch steuern, wie viel wovon ich an einem gegebenen Donnerstag Nachmittag reinpacke und ob die Wohnung jetzt wirklich noch komplett geputzt werden muss, wenn wir gleich losmüssen?
Naja, aber der Stress muss sich verdient werden. Das Credo lautet also:
Die Küchenablage MUSS sofort geschrubbt werden.
Der Projektplan MUSS auf Anhieb perfekt sein.
Die Wäsche MUSS sofort gefaltet und weggeräumt werden.
Zusätzlicher Pro-Tipp:
Richte deinen Fokus nur auf das, was NICHT erledigt ist, nicht auf das, was schon geschafft wurde. Es muss schließlich perfekt sein.
Memo an mich selbst:
Ich muss gar nix.
3. Sei die Märtyrerin
Der Punkt ist eigentlich mit dem vorangehenden verbunden:
Hier ist es wichtig, den Fokus auf all das zu legen, was man selbst jeden Tag leistet und opfert (ja, es muss schon dramatisch wirken) und sich dann darüber zu beschweren, ohne etwas zu ändern.
Am besten ist das, wenn es darum geht, dass etwas am Verhalten des Partners stört und mit allen darüber zu reden, außer mit dem eigenen Partner.
Du siehst das Problem, oder?
Das funktioniert natürlich mit jeder Beziehung im Leben, kannst du gerne testen. Ob mit Verwandten, KollegInnen, FreundInnen.
Memo an mich selbst:
Übernimm Verantwortung.
4. Stelle richtig hohe Erwartungen an dich
Als Erst-Mama die ganze Zeit beim Kind sein, jeden Tag 2x frisch kochen, die Wohnung blitzsauber halten, viel Zeit mit meinem Mann und meiner Familie haben, einen Blog schreiben, 4x/Woche Sport treiben, immer für meine Freundinnen da sein, jeden Tag meditieren und – ganz nebenbei – mein Unternehmen aufbauen.
Das dürfte ja kein Problem sein?! Und wenn doch, dann bist du einfach zu schwach. Bang!
Das ist eine Mega-Strategie und im Grunde so einfach, um den Puls richtig hochschnellen zu lassen und eine permanente flache Atmung zu gewährleisten.
Setze die Maßstäbe für dich einfach 10x höher, als du es bei anderen tun würdest.
Wenn nötig, auch gerne noch höher – teste aus, was am besten für dein erhöhtes Stresslevel ist!
Works every time – Stress garantiert.
Memo an mich selbst:
Alles hat seine Zeit.
5. Mach’ Pläne und führe sie auf Teufel komm raus durch
Pläne machen ist gar nicht so das Entscheidende an dieser Strategie, sondern vielmehr das Festhalten.
Das Nicht-Loslassen-Können. Die mentale Unflexibilität.
Die ist WIRKLICH entscheidend, um es dir so richtig stressig und ungemütlich zu machen.
Kalender extrem vollgepackt und das Kind wird krank?
Ahja, da muss ich jetzt zu Rumpelstilzchen werden und darauf hoffen, dass das dazu beiträgt, dass plötzlich alles funktioniert (hat noch nie funktioniert).
Halte UNBEDINGT an dem ursprünglichen Plan fest.
Memo an mich selbst, diesmal von Virginia Satir:
„Das Leben ist nicht so, wie es sein sollte. Es ist so, wie es ist. Wie man damit fertig wird, macht den Unterschied aus.“
6. Vergleiche dich
Captain Obvious ist kurz vorbeigekommen und meint: vergleiche dich unbedingt mit anderen, die keine Kinder haben. Ok, gut, das ist vielleicht bissl heftig.
Du könntest noch eine leicht veränderte Version probieren, denn man sagt ja: die einzige Person, mit der man sich vergleichen sollte, bist du selbst.
Try that! Wirkt auch Stress-Wunder!
Wieso? Mein vergangenes Ich hatte entweder kein Kind ODER ein Kind, das noch mehr tagsüber geschlafen hat ODER ein Kind, das auch schon mal bessere Nächte hatte.
Jeden Tag ist nicht nur mein Kind neu, sondern auch ich – noch nie dagewesen.
Wenn du also nach mehr Stress für dein Leben suchst, vergleich dich gerne mit dir selbst, mit anderen, mit allen möglichen Menschen, die dir in den Sinn kommen, anstatt den Fokus auf deine eigene, einzigartige, jetzige Situation zu richten.
Memo an mich selbst (inspiriert durch die Bibliothek meiner Tochter):
Ich bin Ich.
7. Sag’ niemals nein
Ok, letzter Punkt für garantierten Stress – ein absoluter Klassiker:
What, um Gottes Willen, nein sagen? Jemandem absagen? Jemandem sagen, dass ich grad keine Zeit habe?
Unmöglich.
Ich sage sicher nicht Nein. Ich setze keine Grenzen.
Memo an mich selbst:
Nein.
Welche der 7 Strategien hast du selbst schon ausprobiert? Welche kannst du besonders empfehlen?
Ich freue mich auf deine Kommentare unten auf der Seite.
Alles Liebe,
Mama Jama
Christine ist Gründungs- und Mentaltrainerin und hat den Blog Mama Jama während ihrer ersten Schwangerschaft 2021 ins Leben gerufen.
Mit Mindful Business Start unterstützt sie selbstständige Frauen darin, ihre Ideen zu verwirklichen und in erste Angebote zu verwandeln.
MICHAELA
Dein Sarkasmus ist einfach Himmlisch! ❤🙏 Danke für diese so auf den Punkt gebrachten Stress-Hinweise. 🙈 Wir denken ja manchmal wirklich, unser Leben und das Leben unserer Kinder, dass der Tag genau so abläuft, wie wir es un vorgestellt haben.🤦♀️ Erwartungen einfach einmal sein zu lassen und gelassener werden ist gar nicht so einfach.😅